श्रेणी अवसाद और चिंता

ध्यान या माइंडफुलनेस के अभ्यास के लिए प्रशिक्षण, समय और दृढ़ता की आवश्यकता होती है। बच्चों के लिए, ध्यान करना शुरू करना बहुत मजेदार और उपयोगी हो सकता है, हालांकि हमें उनकी उम्र और क्षमताओं के अनुकूल गतिविधियों की तलाश करनी चाहिए। इस कारण से, नीचे हम बच्चों के साथ घर पर करने के लिए कुछ सरल निर्देशित ध्यान अभ्यास प्रस्तावित करते हैं।

आप बच्चों और उसके लाभों के लिए माइंडफुलनेस या ध्यान के बारे में अधिक से अधिक सुनते हैं। वास्तव में, कई स्कूल इस अभ्यास को अपने स्कूल समय में शुरू कर रहे हैं। लेकिन माइंडफुलनेस के बारे में यह क्या है? कैसे और किस उम्र से हम बच्चों को ध्यान के अभ्यास से परिचित करा सकते हैं?

नागरिकों के आंदोलन को यथासंभव सीमित करना एक ऐसा उपाय है, जिसे दुनिया भर के अधिकारियों ने दुनिया भर में COVID-19 के प्रसार को रोकने की सिफारिश की है। हम सभी को घर पर रहना चाहिए, हालांकि, कारावास और संगरोध बच्चों (और माता-पिता पर भी) पर नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव डाल सकता है, इसलिए इस बार हम इसके परिणामों को कम करने का तरीका खोजने के लिए ध्यान रखते हैं।

हाल के दशकों में वृद्धि पर माइंडफुलनेस एक अभ्यास है। इतना तो, कि निश्चित रूप से आप एक या एक से अधिक लोगों को जानते हैं, जो आमतौर पर इसे पूरा करते हैं। बच्चों के लिए माइंडफुलनेस एक्सरसाइज भी बहुत फायदेमंद है। वे उन्हें सही तरीके से और शांति से सांस लेना सिखाते हैं और तनाव को कम करते हैं। लेकिन यह उन्हें अपनी भावनाओं को विनियमित करने और अधिक आराम महसूस करने के लिए भी सिखाता है।

माइंडफुलनेस बच्चों और वयस्कों को कई लाभ प्रदान करता है। उनमें से, यह तनाव को खत्म करने, एकाग्रता में सुधार करने और घर के भीतर सह-अस्तित्व में सुधार करने में मदद करता है। हमारी साइट से हम आपको माइंडफुलनेस अभ्यासों का चयन प्रदान करते हैं जिन्हें आप बहुत आसानी से अभ्यास कर सकते हैं। उनमें से कुछ विशेष रूप से बच्चों के लिए माता-पिता और अन्य के लिए उपयुक्त हैं, लेकिन अधिकांश को एक परिवार के रूप में अभ्यास किया जा सकता है।

चिंता और तनाव हमारे समय की बुराई है और न केवल बच्चे उन्हें पीड़ित करते हैं, वयस्कों को ऐसे क्षणों से गुजरने की छूट नहीं है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके बच्चे तनाव में हैं और चिंता महसूस करते हैं, तो कुछ गलत है! यह कार्य करने का समय है, लेकिन कई बार हम यह नहीं जानते हैं कि यह कैसे करना है। घर पर माइंडफुलनेस तकनीकों को लागू करने से हमें खुश बच्चों को शिक्षित करने में मदद मिल सकती है और सबसे बढ़कर, चिंता और तनाव की इन स्थितियों को नियंत्रित करना चाहिए।