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हाल के वर्षों में, बचपन के मोटापे के मामले चिंताजनक रूप से बढ़े हैं। बचपन के अधिक वजन और मोटापे की यह वृद्धि दर्शाती है कि हम शिशु आहार में गलती कर रहे हैं।
यह हमारे बच्चों को इस उम्र के अनुचित रोगों (अधिक डायबिटीज वाले बच्चे, उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर वाले बच्चे ...) से अधिक वजन और पीड़ित होने का कारण बन रहा है। कई देशों को पहले से ही सार्वजनिक स्वास्थ्य स्तर पर हस्तक्षेप करना पड़ा है, विभिन्न रणनीतियों के साथ बचपन के मोटापे में वृद्धि और स्वस्थ आबादी है।
बच्चों को संतुलित और विविध आहार की पेशकश करना, जो उनके लिए भी सुखद और मजेदार हो, संभव है और परिवारों के लिए एक बड़ी कठिनाई नहीं है। और हमें कैसे पता चलेगा कि हम बच्चों को सही आहार दे रहे हैं? सारांश में, एक संतुलित आहार पर आधारित है:
1 - दिन में 4 या 5 भोजन करें।
2 - एक पूर्ण नाश्ता, जिसमें शामिल हैं: डेयरी उत्पाद, अनाज और फल।
3 - सप्ताह भर में भोजन का अच्छा वितरण।
4 - दोपहर और रात के खाने में दोनों शामिल होना चाहिए: सब्जियों के समूह से खाद्य पदार्थ, अनाज के समूह से खाद्य पदार्थ, कंद और फलियां, प्रोटीन खाद्य पदार्थ और मिठाई, फल या डेयरी के लिए।
5 - सबसे अच्छा और सबसे उपयुक्त पेय पानी होगा।
6 - औद्योगिक बेकरी खाद्य पदार्थ, कैंडी, केक से बचें ...
बच्चों के लिए पर्याप्त पोषण प्रदान करने के लिए, हमें चाहिए घर और स्कूल में सबसे पहले खाने की त्रुटियों का पता लगाएं, और उन्हें स्वस्थ आदतों के लिए बदलें। बच्चों की खाने की आदतों में एक छोटे से साप्ताहिक बदलाव के साथ हम महान दीर्घकालिक उपलब्धियां हासिल कर सकते हैं। थोड़ा-थोड़ा करके, ये परिवर्तन आपके दैनिक आहार में आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएगा और इस तरह से बहुत कम हम एक सही आहार पर पहुंचेंगे।
यदि आप अभी भी नहीं जानते हैं कि एक स्वस्थ साप्ताहिक बच्चों का मेनू कैसे बनाया जाए जो बचपन के मोटापे को रोकता है, तो यहां संतुलित आहार के लिए साप्ताहिक मेनू का एक उदाहरण है, जिसका उद्देश्य बच्चों में मोटापा और अधिक वजन को रोकना है।
आप यहां पूरा मेनू प्रिंट कर सकते हैं:
आप के समान और अधिक लेख पढ़ सकते हैं अच्छे शिशु पोषण के लिए 6 बुनियादी टिप्स, शिशु पोषण साइट पर श्रेणी में।
इसमें कुछ है। अब मेरे लिए सब कुछ स्पष्ट हो गया, जानकारी के लिए बहुत-बहुत धन्यवाद।
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अद्भुत, यह अनमोल वाक्य
आप गलत कर रहे हैं। चलो चर्चा करते हैं। पीएम में मुझे लिखो, हम बात करेंगे।
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यह यहाँ गलती हो सकती है?