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जब हम गर्भवती होते हैं, तो भविष्य के बच्चे के स्वास्थ्य के बारे में बहुत से प्रश्न करने पड़ते हैं खिला माँ का। गर्भावस्था के दौरान कुछ खाद्य पदार्थ खाने की मनाही हो सकती है, लेकिन कुछ अन्य चीजें भी हैं जिन्हें हम खा सकते हैं और यहां तक कि खाना भी चाहिए ताकि हमारा बच्चा स्वस्थ और मजबूत हो। और इनमें से एक खाद्य पदार्थ योगर्ट है।
जिस तरह वे बचपन और जीवन भर अच्छे होते हैं, जब हम गर्भवती होते हैं तो दही का सेवन मां और बच्चे के शरीर के लिए सबसे फायदेमंद होता है। उनके पौष्टिक मूल्य और कैल्शियम की उपस्थिति योगर्ट्स को महिलाओं के लिए आदर्श स्नैक बनाते हैं। गर्भवतीs, वे इसे नाश्ते या रात के खाने के लिए भी खा सकते हैं।
इसके अलावा, यह उन महिलाओं के लिए बहुत अच्छा है जो नियमित रूप से दूध सहन नहीं करती हैं, और इनमें कई सकारात्मक पहलू हैं जिनमें से हैं जुकाम की रोकथाम या कब्ज, या कैल्शियम और पोषक तत्वों की भागीदारी, भविष्य की मां के लिए आवश्यक है।
- सर्दी से बचाव करें: कई गर्भवती महिलाएं अपने बच्चे की प्रतीक्षा करते समय नियमित रूप से जुकाम या कब्ज से पीड़ित रहती हैं, और योगर्ट खाकर उन्हें बहुत अधिक दूध पिला सकती हैं या पूरी तरह से रोकने में भी मदद कर सकती हैं।
- कैल्शियम और इसके पोषण मूल्य: दही का सबसे महत्वपूर्ण मूल्य इसके कैल्शियम का स्तर है। ये माँ और बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए आवश्यक हैं। इसके अलावा, यह आपकी पाचन सहिष्णुता को अधिक से अधिक करने में मदद करता है।
- कब्ज के खिलाफ मदद करता है: कई गर्भवती महिलाएं गर्भावस्था के दौरान कब्ज से पीड़ित होती हैं, और दही का सेवन इसकी रोकथाम में योगदान देता है, क्योंकि यह आंतों के संक्रमण में मदद करता है।
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