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बच्चों को सब्जियां खाने के लिए ट्रिक

बच्चों को सब्जियां खाने के लिए ट्रिक


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सब्जियों की थाली में हमारे बच्चों की क्या प्रतिक्रिया है? कई चीजें हो सकती हैं: कि वह पीछे हटना शुरू कर देता है, कि भोजन गेंद बन जाता है और इसे एक तरफ से दूसरी तरफ से पारित कर देता है या वह नहीं चाहता है कि वह काट खाना चाहता है।

और यह है कि बच्चे अपनी आंखों और सब्जियों के साथ खाते हैं, खासकर हरी पत्तेदार सब्जियां, उन्हें बिल्कुल भी आकर्षित नहीं करते हैं, न ही दूसरों की गंध जैसे कि फूलगोभी या गोभी। बच्चों को सब्जियां खाने के लिए हम माता-पिता क्या कर सकते हैं?

बच्चों को सब्जियों की एक प्लेट के प्रति अनिच्छा के बावजूद और वे सभी तरकीबें जो वे इसे खाने के लिए नहीं करते हैं, हम माता-पिता जानते हैं कि ये खाद्य पदार्थ हमारे बच्चों के आहार में होने चाहिए। क्यों?

- वे विटामिन प्रदान करते हैं: जैसे कि विटामिन सी या ए।

- वे लोहा, पोटेशियम, फास्फोरस या कैल्शियम जैसे खनिज प्रदान करते हैं।

- वे बच्चों के विकास और विकास में मदद करते हैं।

- उनके पास उच्च फाइबर सामग्री है, और यह इस तथ्य के साथ है कि उनके पास बहुत सारा पानी है जो उन्हें बहुत मूत्रवर्धक बनाते हैं।

- वे कम वसा वाले खाद्य पदार्थ हैं।

हमारी साइट पर हम जानते हैं कि बच्चों को सब्जियां खाने के लिए माता-पिता क्या कर सकते हैं:

- बच्चे अक्सर उन्हें नहीं खाते हैं क्योंकि उनकी उपस्थिति उनके लिए सुखद नहीं है, न ही उनका स्वाद, थोड़ा कड़वा। इससे बचने के लिए हम कर सकते हैं: उन्हें छलावरण करें: उदाहरण के लिए, सब्जी के टुकड़ों में, क्रीम या प्यूरी बनाएं, कुछ मशरूम पिज्जा पर रखें, उन्हें समय-समय पर कोट करें (उत्तम फूलगोभी को आज़माएं), सेव केक या रिसोट्टो बनाएं। कई संभावनाएं।

- हम उन्हें ऐसी सब्जियां भी दे सकते हैं जो मीठी हों जैसे कि मक्का, गाजर, मटर या कद्दू।

- अपने बच्चों को रसोई में शामिल करें ताकि वे जो कुछ भी तैयार किया है उसे खाने के लिए उत्साहित हों।

- अपने बच्चों के लिए एक उदाहरण निर्धारित करें: यदि वे आपको सब्जियां खाते हुए देखते हैं तो उनके लिए इसे रोज़ और सामान्य चीज़ के रूप में देखना आसान होगा।

- जल्द से जल्द बेहतर शुरू करें, बचपन से सब्जियों को शामिल करें।

और हमें क्या नहीं करना चाहिए:

- सब्जियों के साथ अपनी प्लेट को न भरें, बस कुछ गार्निश के रूप में डालें

- उन्हें खाने के लिए मजबूर मत करो। उसके स्वाद का सम्मान करें और उसे चुनने दें कि वह किसे पसंद करती है: पालक या तोरी?

- उसे इस तरह ब्लैकमेल न करें: यदि आप इसे नहीं खाते हैं तो मिठाई नहीं होगी।

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