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बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के का महत्व

बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन के का महत्व



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विटामिन लेना जीवन के सभी समयों में महत्वपूर्ण है, लेकिन बच्चों और गर्भवती महिलाओं को अपने आहार पर विशेष ध्यान देना चाहिए ताकि शरीर को जिन विटामिनों और खनिजों की आवश्यकता है, वे सभी शामिल हों।

इस अवसर पर हम इसके महत्व का विश्लेषण करते हैं विटामिन K बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए और हम विटामिन के से भरपूर खाद्य पदार्थों की तलाश करते हैं।

यद्यपि हमें अच्छे स्वास्थ्य के लिए सभी विटामिनों की आवश्यकता होती है, शरीर में प्रत्येक विटामिन की भूमिका होती है। विटामिन K की कमी नहीं हो सकती क्योंकि इसकी कमी से गंभीर स्वास्थ्य जोखिम हो सकते हैं। विटामिन के का महत्व इसके विभिन्न कार्यों में देखा जाता है।

- यह विटामिन K के लिए आवश्यक है खून का जमना, इसलिए कुछ जगहों पर नवजात को संभावित रक्तस्राव से बचने के लिए इसे दिया जाता है।

- विटामिन डी के साथ, विटामिन के को आत्मसात करने की प्रक्रिया में शामिल है कैल्शियम, इसलिए यह विकास के समय में आवश्यक है।

- यह भी कुछ मामलों के लिए एक निवारक विटामिन है ऑस्टियोपोरोसिस, बच्चों और गर्भवती महिलाओं की हड्डियों के स्वास्थ्य की रक्षा करना।

- विटामिन के कुछ हृदय रोगों को रोक सकता है और कुछ अध्ययन इसे कम घटना से जोड़ते हैं कैंसर। इसके अलावा, यह अच्छे लिवर फंक्शन के लिए महत्वपूर्ण है।

सभी प्राप्त करने के लिए बच्चों और गर्भवती महिलाओं के लिए सबसे अच्छा तरीका है विटामिन और खनिज अपने स्वास्थ्य की रक्षा के लिए एक विविध और स्वस्थ आहार के माध्यम से है। लेकिन अगर हम दैनिक आहार में विटामिन के की अधिक उपस्थिति चाहते हैं, तो ये सबसे समृद्ध खाद्य पदार्थ हैं।

- हरी पत्तेदार सब्जियों में कई अन्य विटामिन प्रदान करने के अलावा सबसे अधिक विटामिन K होता है। पालक, चार्डजलचर बच्चों को सब्जियों के प्रति अनिच्छुक होने पर भी उन्हें शिशु आहार की कमी नहीं होनी चाहिए।

- हम सब्जियों के साथ विटामिन के के एक महत्वपूर्ण स्रोत के रूप में जारी रखते हैं जो हमें स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों में से एक में मिलता है ब्रोकोली और में भी ब्रसल स्प्राउट.

- एस्परैगसअचार वे ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो बहुत सारे विटामिन के प्रदान करते हैं, इसलिए उन्हें गर्भावस्था के दौरान और बच्चों में आहार में शामिल किया जा सकता है।

- कुछ मसाले जैसे धनिया, को तुलसी या अजवायन के फूल इनमें बहुत सारे विटामिन K होते हैं और यह व्यंजनों के स्वाद को बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट होते हैं।

- उन फलों में जिनमें विटामिन K अधिक होता है, हम पाते हैं रास्पबेरी, को ब्लैकबेरी, को ब्लू बैरीज़ और यह अंजीरनाश्ते में या बच्चों के नाश्ते में शामिल करने के लिए आदर्श।

लौरा वेलेज। हमारी साइट के संपादक

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