अवसाद और चिंता

मनमर्जी के अभ्यास के माध्यम से खुश बच्चों को शिक्षित करना

मनमर्जी के अभ्यास के माध्यम से खुश बच्चों को शिक्षित करना


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चिंता और तनाव हमारे समय की बुराई है और न केवल बच्चे उन्हें पीड़ित करते हैं, वयस्कों को ऐसे क्षणों से गुजरने की छूट नहीं है। यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके बच्चे तनाव में हैं और चिंता महसूस करते हैं, तो कुछ गलत है! यह कार्य करने का समय है, लेकिन कई बार हम यह नहीं जानते हैं कि यह कैसे करना है। लागू घर पर मनमौजी तकनीक हमें खुश बच्चों को बढ़ाने में मदद कर सकती है और, सबसे ऊपर, चिंता और तनाव की इन स्थितियों को नियंत्रित करने के लिए।

चिंता एक सामान्य मानवीय भावना है। यह शुरुआत से अंत तक हमारा साथ देता है। जब चिंता बहुत अधिक होती है और व्यक्ति को पीड़ित करने का कारण बनता है, तो इस मामले में बच्चों के लिए, लघु और दीर्घकालिक में सबसे हानिकारक परिणाम ठीक यही है, इससे होने वाली अपार पीड़ा उत्पन्न होती है, जो व्यक्ति को बहुत दुखी और दुखी महसूस करती है। कई बार आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास और जुनून के साथ जीवन का सामना करने की इच्छा कम हो जाती है.

आज के लड़के और लड़कियां कम उम्र से ही ज्यादा प्रभावित और मांग करने लगे हैं। यह किस लिए है?

- स्कूल अनुसूची, पहले से ही गहन, कई अतिरिक्त गतिविधियों के साथ पूरा हो गया है।

- पिता और माताएँ अक्सर बच्चों पर हमारी इच्छाओं और अपेक्षाओं को पूरा करते हैं इसके बारे में पता किए बिना उत्पन्न करना एक मांग है जो कभी-कभी केवल निराशा का कारण बनती है।

- इसके अलावा, आज के बच्चों को उत्तेजना का एक 'ओवरडोज' प्राप्त होता है, इसका अधिकांश हिस्सा प्रौद्योगिकी के माध्यम से होता है, जो उन्हें अर्ध-सतर्कता की स्थिति में और उनके तंत्रिका तंत्र के लिए आराम के बिना ले जाता है।

माता-पिता की चिंता और तनाव यह नहीं है कि यह अपने आप में संक्रामक है, लेकिन बिना किसी संदेह के हम माता-पिता अपने बच्चों के लिए जीवन का सामना करने का एक तरीका संचारित करते हैं। दैनिक दिनचर्या में, बच्चे हमें 'काम' करते हुए देखते हैं और हमसे एक मुकाबला मॉडल सीखते हैं। यदि इसमें एक चिंतित चरित्र है, तो बच्चे इसके संपर्क में आते हैं।

कुछ ऐसा जो हमें सचेत कर सकता है कि बच्चा तनाव या चिंता की स्थिति से गुजर रहा है, यह है कि कई व्यवहार दिखाई देते हैं कि हम बाध्यकारी कह सकते हैं। खरीदारी के साथ, मोबाइल के साथ, भोजन के साथ ... ए 'अधिक चाहते हैं', 'अगला, बिना आराम के'। हां, यह सच है कि, यह उन बच्चों की उम्र पर निर्भर करता है जिन्हें हम अलग-अलग व्यवहार देख सकते हैं, लेकिन यह पैटर्न इसकी परवाह किए बिना दोहराया जाता है।

ऐसे बच्चे हैं जो शारीरिक लक्षणों (पेट में दर्द, सिरदर्द, त्वचा पर चकत्ते) या व्यवहार के माध्यम से प्रकट कर सकते हैं (वे अधिक चलते हैं या बदतर सोते हैं)। यदि वे अधिक उम्र के हैं, तो वे इसे सत्यापित भी कर सकते हैं।

माता-पिता को बच्चों को रोकना, जागरूक बनना, चिंतनशील होना, सोचना सिखाना है..... भावनात्मक बुद्धिमत्ता के साथ शिक्षित करना बहुत ज़रूरी है ताकि बच्चे अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए जो महसूस करते हैं और जो सोचते हैं, उसके साथ संपर्क बनाएं और अंततः, अपने जीवन को सर्वोत्तम तरीके से प्रबंधित करें, क्योंकि यह एक भावना का सम्मान करता है अधिक से अधिक खुशी के व्यक्तिपरक।

हम अपने बच्चों को एक बुलबुले में नहीं डाल सकते हैं, क्योंकि तनावपूर्ण परिस्थितियां और कठिनाइयां जीवन पथ का हिस्सा हैं, लेकिन हम उनमें निवेश कर सकते हैं ताकि वे जीवन को सबसे अच्छे साधनों के साथ प्रबंधित कर सकें जो उन्हें सक्षम और खुशहाल इंसान बनाते हैं।

एक शक के बिना, माइंडफुलनेस एक असाधारण उपकरण है जो हमारे छोटे लोगों की भलाई के लिए वयस्कों को हमारे दैनिक जीवन में एकीकृत कर सकता है। और यह है कि, जागरूक माता-पिता खुश बच्चों की परवरिश करने में सक्षम हैं, जैसा कि किताब के शीर्षक के अनुसार जेकाबत झिन अपनी पत्नी के साथ लिखती हैं। रोजमर्रा की जिंदगी में माइंडफुलनेस एक महत्वपूर्ण दृष्टिकोण, जीवन का एक तरीका बन जाता है। माता-पिता को पहले इसे अपने जीवन में एकीकृत करना होगा और फिर 'उस स्थान से शिक्षित' करना होगा। कैसे?

- जिसे हर कोई खुलकर बोल सकता है बिना जज या सेंसर किए वह क्या महसूस करता है।

- भावनाओं के साथ संबंध को बढ़ावा देना और सुविधा प्रदान करनाउन्हें नाम देना और महसूस करना सिखाना।

- हर एक के बारे में बात करने के लिए स्थान खोजें.

- मौन का एक पल साझा करें.

- एक खेल के रूप में साँस लेने के व्यायाम करें। उदाहरण के लिए, वे अपने पसंदीदा भरवां जानवर को पेट पर रख सकते हैं और पेट के आंदोलन के साथ ऊपर और नीचे जाने के लिए गुड़िया के साथ खेल सकते हैं।

इस तरह, साझा करने के लिए स्थान, प्रतिबिंब के क्षण और क्यों नहीं, मौन या ध्यान के खुलने (अनुकूलित, निश्चित रूप से, बच्चों की उम्र के लिए) होंगे। आदर्श रूप से, इसे स्वाभाविक बनाएं, इसे अपनी दिनचर्या में कुछ और के रूप में सम्मिलित करें।

पाठ: मेयेट हेलगुएरा, मनोवैज्ञानिक और माइंडफुलनेस विशेषज्ञ।

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वीडियो: आपक बचच क कस मलग मनचह शहरत? बचच क सफल करयर क जयतषय उपय: Gurumantra (जून 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Quoc

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  2. Nezilkree

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