देखभाल - सौंदर्य

यदि आप गर्भवती हैं और योग का अभ्यास करना चाहती हैं, तो यह आपकी रुचि है!

यदि आप गर्भवती हैं और योग का अभ्यास करना चाहती हैं, तो यह आपकी रुचि है!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

क्या आप गर्भवती हैं और योग का अभ्यास करना चाहती हैं? संकोच न करें! यह नौ महीनों के गर्भ के दौरान और प्रसव के समय इष्टतम शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्थितियों में रहने के लिए एक अमूल्य मदद है। यदि आपने पहले योग किया है, तो आपको बहुत अच्छी तरह से पता होगा कि यह अनुशासन प्रदान करता है। और अगर आपने कभी योग नहीं किया है, तो यह आपके शरीर के बारे में जागरूक होने और उस क्षण के लिए तैयार होने का एक अनूठा अवसर है जब आपके साथ आपका छोटा है।

प्रसव पूर्व योग का अभ्यास शुरू करने से पहले, हमें इस अद्भुत अभ्यास की माँ और भविष्य के बच्चे के लिए संभावित लाभों की विस्तृत श्रृंखला को समझना चाहिए।

- भावी मां के शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखता है।

- मुद्रा को सही करने में मदद करता है और मांसपेशियों में तनाव से राहत देता है।

- यह भावनाओं को छोड़ने के लिए एक अमूल्य सहायता है।

- सांस लेने में जागरूक होना चाहिए।

- प्रदर्शन किए गए आंदोलनों ने शरीर को प्रसव के दिन के लिए तैयार किया।

- श्रोणि मंजिल को मजबूत करता है।

- यह मां और उसके बच्चे के बीच अनूठे संबंध का क्षण है।

गर्भवती महिलाओं के लिए योग कक्षाएं गर्भवती महिलाओं के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किया जाना चाहिए और इसलिए, महत्वपूर्ण सुरक्षा सिफारिशों की एक श्रृंखला है, जो अभ्यास की अधिक से अधिक सफलता प्राप्त करने के लिए पालन की जानी चाहिए, और, ताकि यह महिला के स्वास्थ्य को प्रभावित न करे बच्चे की।

1. इससे पहले योग का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है
जन्मपूर्व योग करने के लिए, पहले योग का अभ्यास करना आवश्यक नहीं है। एक नियमित अभ्यास वाली दोनों महिलाएं और जिन्होंने कभी योग नहीं किया है, वे गर्भावस्था के तीसरे महीने के बाद सुरक्षित रूप से शुरू कर सकती हैं।

2. प्रसव पूर्व योग में विशेष केंद्र या शिक्षक का पता लगाएं
महिलाओं की जरूरतों के अनुकूल एक साइट ढूंढना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आपने पहले कभी इस अनुशासन की कोशिश नहीं की है। प्रसव पूर्व योग आसन विशेष रूप से गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के लिए डिज़ाइन किए जाने चाहिए और अपने शरीर के साथ महिला के संबंध को सुविधाजनक बनाने के लिए और सभी शारीरिक, भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों से अवगत होने के लिए अभ्यास को अनुकूलित करना आवश्यक है।

3. आनंद लें और अप्राप्य लक्ष्य निर्धारित न करें
गर्भावस्था के दौरान, दिन में कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है। यदि यह संभव नहीं है, तो सरल मुद्राएं या बस विश्राम तकनीक के साथ एक अभ्यास आपको आकार में रहने और श्रम के लिए ठीक से तैयार करने में मदद कर सकता है। दूसरी ओर, हर दिन 10 मिनट अभ्यास करने से बेहतर है कि आप इसे सप्ताह में केवल एक बार करें।

4. हमेशा हाइड्रेटेड रहें
एक उपयुक्त जगह, एक अच्छी तरह हवादार कमरा और हमेशा पानी की एक छोटी बोतल ले जाने की सलाह दी जाती है। योग अभ्यास के दौरान और आराम के क्षणों में निरंतर जलयोजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

5. कुछ आसन करने से बचें
सबसे महत्वपूर्ण सिफारिश पेट पर दबाव डालने वाले किसी भी आसन से बचने के लिए है। जब तक वे आराम से हैं तब तक अन्य आसन का अभ्यास जारी रखा जा सकता है।

अपने आप को बहुत मुश्किल धक्का मत करो
यदि किसी भी समय हमें किसी भी कारण से अभ्यास करने से रोकने की आवश्यकता महसूस होती है, तो हमें अपने अंतर्ज्ञान का पालन करना चाहिए और कभी भी, किसी भी परिस्थिति में, शरीर और हमारे स्वास्थ्य को मजबूर नहीं करना चाहिए।

7. अपनी सांस पर विशेष ध्यान दें
गर्भावस्था के दौरान हमें कभी भी अपनी सांस नहीं रोकनी चाहिए। इसके विपरीत, श्वास को तरल होना चाहिए और, इसे नियंत्रित करने के बजाय, हमें इसे जारी करना सीखना चाहिए, भविष्य की मां को उसके मुंह के माध्यम से हवा को लंबे समय तक छोड़ने के लिए आमंत्रित करना चाहिए।

8. अपनी दाई या डॉक्टर से सलाह लें
प्रसवपूर्व योग नियमित चिकित्सा अनुवर्ती के लिए एक विकल्प नहीं है। प्रसवपूर्व योग कक्षा की कोशिश करने से पहले, अपने डॉक्टर या दाई से सलाह लें कि यह आपके विशिष्ट मामले में contraindicated नहीं है।

जन्मपूर्व योग शिक्षक के रूप में मेरा काम आसन को बेहतर बनाने तक सीमित नहीं है। यह एक अभिन्न कार्य है जहाँ मैं प्रत्येक माँ के साथ जाने की कोशिश करता हूँ ताकि वह इस विशेष अवस्था का पूरा आनंद ले सके और अपने शरीर और अपनी भावनाओं को अपने बच्चे के साथ एक अनोखा बंधन स्थापित करने के लिए अधिक स्पष्ट रूप से सुन सके।

आप के समान और अधिक लेख पढ़ सकते हैं यदि आप गर्भवती हैं और योग का अभ्यास करना चाहती हैं, तो यह आपकी रुचि है!, देखभाल की श्रेणी में - साइट पर सौंदर्य।


वीडियो: Yog for Pregnant Woman by Swami Ramdev. Patanjali Yogpeeth, Haridwar (जून 2022).


टिप्पणियाँ:

  1. Cable

    incomparably topic, I like it)))) very much

  2. Binge

    इस सवाल में मदद के लिए धन्यवाद। मैं यह नहीं जानता था।

  3. Sullivan

    कितना प्यारा जवाब है

  4. Giollanaebhin

    चलो बात करते हैं, मुझे क्या बताना है।



एक सन्देश लिखिए