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बोनिटो के साथ भरवां टॉर्टिला की यह रेसिपी स्पैनिश व्यंजनों की एक विशिष्ट व्यंजन है। रात के खाने या दोपहर के भोजन के लिए तैयार करने के लिए एक सरल और त्वरित नुस्खा, या घर के छोटे लोगों के लिए एक स्नैक के लिए भी।
बोनिटो खाना पकाने में व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली नीली मछली में से एक है। एक मजबूत और स्वादिष्ट स्वाद होने के अलावा, यह बहुत स्वस्थ है। यह पोटेशियम और फास्फोरस में समृद्ध है, विटामिन ए, डी और बी 9 और बी 3 प्रदान करता है, साथ ही ओमेगा 3 और फोलिक एसिड भी प्रदान करता है। इसलिए गर्भावस्था के दौरान यह बहुत उपयुक्त है। यह उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों के लिए एक आदर्श भोजन है क्योंकि यह हृदय रोगों से बचाता है।
सामग्री:
- 6 अंडे
- 1 मध्यम प्याज
- 1 बोनटो का
- तेल
- नमक
- 1 बड़ा चम्मच (सूप) मेयोनेज़
- 1 चिव, कटा हुआ
- टिप्स: आप चाहें तो बोनिटो के बजाय ट्यूना का उपयोग कर सकते हैं
Guiainfantil.com प्रस्तावित करता है aआसान नुस्खा, तेज और उत्तम है जो बच्चों को इसकी तैयारी में भाग लेने और सहयोग करने की अनुमति देगा। इसके अलावा, यह आमलेट एक ऐसा व्यंजन है जो सैर और देशी स्नैक्स के लिए सैंडविच तैयार करते समय बहुत उपयोगी होगा।
1. प्याज को छोटे टुकड़ों में काट लें। एक बड़े कड़ाही में तेल का एक छींटा डालो, और प्याज को पारदर्शी होने तक भूनें। रिजर्व।
2. एक कटोरे में, अंडे को हरा दें और उन्हें नमक करें। इस मिश्रण को पैन में प्याज में डालें, हिलाएं और इसे सेट होने दें।
3. जब यह सेट होने लगे, किनारों को अलग कर दें, पैन को पैन के व्यास से बड़ी प्लेट से ढक दें और इसे पलट दें। दूसरी तरफ सेट करने के लिए इसे फिर से डालें। याद रखें कि टॉर्टिला पतला है।
4. एक अन्य फ्राइंग पैन में, काट लें और चिव्स को थोड़ा तेल के साथ भूनें। टूटी हुई बोनिटो और मेयोनेज़ जोड़ें। सब कुछ मिलाएं।
5. ऑमलेट या ऑमलेट को इकट्ठा करने के समय, ऑमलेट को एक बड़ी प्लेट पर व्यवस्थित करें, शीर्ष पर टूना मिश्रण फैलाएं और फिर ऑमलेट को बंद करें।
आप के समान और अधिक लेख पढ़ सकते हैं टूना आमलेट या आमलेट। बच्चों के लिए मछली के व्यंजन, साइट पर अंडे की श्रेणी में।
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