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गर्भावस्था के दौरान योग का अभ्यास करने वाली माँ के बच्चे के लिए लाभ

गर्भावस्था के दौरान योग का अभ्यास करने वाली माँ के बच्चे के लिए लाभ


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एक साधारण शारीरिक मामले से परे, जन्मपूर्व योग हमें अन्य महिलाओं के साथ समान अनुभव साझा करने, महसूस करने, सुनने और समझने में मदद करता है। वे भी कई हैं गर्भावस्था के दौरान योग का अभ्यास करने वाली माँ के बच्चे (और महिला के लिए) के लाभ। यह एक महत्वपूर्ण अवधि है जहाँ आपको भावनात्मक भाग को वह स्थान देना होता है जो आप दोनों, माँ और बच्चे की भलाई के लिए योग्य है। और यही हम साथ-साथ जन्मपूर्व योग कक्षाओं में खोजने जा रहे हैं।

जिस समय हम प्रसव पूर्व योग का अभ्यास करते हैं, वह हमारी गर्भावस्था में ध्यान का क्षण बन जाता है, जहां सारा ध्यान हमारे शरीर, स्वयं, हमारी श्वास पर केंद्रित होता है और हम अपने बच्चे के साथ गहन संबंध में प्रवेश करते हैं। हम इस प्रथा का सबसे अधिक लाभ कैसे उठा सकते हैं? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं!

- नरम, सम्मानजनक और सुखद आसन
जैसे-जैसे गर्भावस्था अपना प्राकृतिक पाठ्यक्रम चलाती है, अंतराल कम होते जाते हैं। इसीलिए अपने भीतर बहुत सारी शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक जगह बनाना ज़रूरी है। एक बच्चा हमारे शरीर में बल्कि हमारे गर्भाशय में भी विकसित होना शुरू हो जाता है, और सभी अंग थोड़ी-थोड़ी जगह पर शुरू होते हैं, जब तक वे अपनी जगह नहीं पाते हैं। जल्दी मत करो!

नौ महीनों के दौरान, योग मुद्राएं विशेष रूप से गर्भावस्था के प्रत्येक चरण के अनुकूल होती हैं और किसी भी शारीरिक तैयारी की आवश्यकता नहीं होती है। यह हृदय स्तर पर मांग का अभ्यास नहीं है। भावी मां अपने बच्चे के साथ एक विशेष बंधन स्थापित करने के लिए और सभी शारीरिक, शारीरिक और भावनात्मक परिवर्तनों को समझने के लिए उनके साथ लगभग रोजाना हो रही है।

- ठहराव का एक पल
लेकिन इन सबसे ऊपर, जन्मपूर्व योग स्वचालित पायलट को रोकने के लिए एक अमूल्य मदद है, आराम करना और शांति का क्षण लेना सीखें, जो कि हमारा बच्चा आखिरकार हमसे पूछ रहा है और जब वह हमारे साथ है तो वह हमारी मांग करना जारी रखेगा ... बंद करो और साँस लो , रुकें और सांस लें, रोकें और सांस लें।

बच्चे के लिए योग के अभ्यास का माँ के लिए भी उतना ही लाभ है क्योंकि बच्चा एक सक्रिय साथी है और वह सब कुछ अवशोषित कर लेता है जो उसे लगता है। उसके साथ संचार बहुत महत्वपूर्ण है, जो भी भावनात्मक स्थिति में अपेक्षित माँ है।

- हमारी भावनाओं को पहचानें और प्रबंधित करें
और, ज़ाहिर है, आपको किसी भी भावना को वापस रखने की ज़रूरत नहीं है। आप दुखी हो सकते हैं, आप भयभीत हो सकते हैं और हमें चिंता करने का अधिकार है क्योंकि यह भी हमारे जीवन का हिस्सा है। इन भावनाओं का अवलोकन करना, उन्हें पहचानना और उन्हें व्यक्त करना हमारे बच्चे को पहले से ही अंदर से जीना और भावनाओं का प्रबंधन करना सिखाता है।

जो कुछ भी माँ के लिए अच्छा है वह बच्चे के लिए अच्छा है। और योग के साथ भी यही होता है। जब हम शरीर में जगह बनाते हैं - आसन, विश्राम कार्य या ध्यान के साथ - हम अधिक आरामदायक होते हैं और हम बेहतर महसूस करते हैं।

- गर्भावस्था और प्रसव में आवाज की भूमिका
और अंत में आपको आवाज पर ध्यान देना होगा। ध्वनि के माध्यम से, एक अद्भुत प्राकृतिक संसाधन की खोज की जाती है जिसके साथ महिलाएं ऑक्सीटोसिन (लव हार्मोन) और एंडोर्फिन (अच्छी तरह से हार्मोन) का अधिक उत्पादन की सुविधा के लिए खुद को हमारे शरीर में मौजूद होने की अनुमति दे सकती हैं। इसके अलावा, उन योगों के साथ फिट होना जो हम जन्मपूर्व योग के अभ्यास में उपयोग करते हैं, हम अपने बच्चे के साथ पूरे गर्भावस्था और उसके जन्म में आत्मविश्वास, सद्भाव और उपस्थिति के साथ कर सकते हैं।

इन सभी संसाधनों को अपने आप में, बच्चे में और जीवन की बुद्धिमान, जादुई और अद्भुत प्रक्रिया में विश्वास उत्पन्न करने के लिए महत्वपूर्ण है। भविष्य की माँ की भलाई और उसके बच्चे की पूर्ण गर्भावस्था जीने के लिए आवश्यक है।

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