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सुरक्षित गर्भावस्था के लिए योगा टिप्स और व्यायाम

सुरक्षित गर्भावस्था के लिए योगा टिप्स और व्यायाम


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का अभ्यास गर्भावस्था के दौरान प्रसव पूर्व योग यह एक महिला के जीवन में इस अद्भुत समय में स्वास्थ्य और कल्याण बनाए रखने के लिए एक महान संसाधन हो सकता है। एक महिला के शरीर में बदलाव, उसका वजन बढ़ना, हार्मोन (मांसपेशियों और सभी ऊतकों पर उनका प्रभाव) और भावनात्मक हिस्सा हमें योग अभ्यास की कुछ अवधारणाओं को अनुकूलित और संशोधित करना पड़ता है, खासकर अगर हमारे पास कभी नहीं है पहले योग। सुरक्षित गर्भावस्था के लिए यहां कुछ योग दिशानिर्देश दिए गए हैं।

योग कक्षा के दौरान प्रत्येक आंदोलन, प्रत्येक स्थिति और प्रत्येक संकेत विशेष रूप से गर्भावस्था के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन आपको अपने और आपके बच्चे के लिए इस अनुशासन का आनंद लेने के लिए कुछ सिफारिशों को भी ध्यान में रखना होगा। यदि आपको संदेह है, तो यहां कुछ सिफारिशें हैं जो बहुत उपयोगी होंगी!

योग अभ्यास में, आप आमतौर पर भोजन या पानी को निगलना नहीं करते हैं, लेकिन जन्मपूर्व योग में आप करते हैं। जलयोजन महत्वपूर्ण है और कक्षा में महिलाओं को खाने के लिए आमंत्रित करते हैं यदि वे इसे तर्कसंगत और उचित तरीके से महसूस करते हैं, अगर नाश्ता होता है, तो कोई समस्या नहीं है। उनकी जरूरतों को थोड़ा पानी, नट या फल से पूरा किया जा सकता है।

यह एक प्रक्रिया है जो स्वैच्छिक या अनैच्छिक हो सकती है। यह सहजता से होता है या हम जानबूझकर अपनी इच्छा से इसे नियंत्रित कर सकते हैं। प्रसवपूर्व योग के मामले में, हम इस बात पर जोर देते हैं कि प्रत्येक आंदोलन एक द्रव और समन्वित तरीके से साँस लेने से उत्पन्न होता है। एक संलयन जो सहज रूप से उत्पन्न होता है और जो भविष्य की मां को प्रसव के समय मदद करेगा।

गर्भावस्था के दौरान उचित साँस लेना महत्वपूर्ण है और यह हमारे जीवों के एक अच्छे ऑक्सीकरण को बनाए रखने में मदद करता है और सबसे बढ़कर, हमारा मन हम जो कर रहे हैं, हम जो कर रहे हैं और जो हम महसूस कर रहे हैं, उसमें मौजूद रहने के लिए।

योग में ऐसी कई तकनीकें हैं जो शरीर को उत्तेजित करती हैं या आराम करती हैं, लेकिन प्रसवपूर्व योग में हम महिलाओं को लंबी सांसों के साथ अपने मुंह से सांस लेने के लिए आमंत्रित करते हैं। यह सोचने के बिना सांसों को लंबा करने का एक तरीका है और यह तनाव और डायाफ्राम को आराम करने के लिए एक बहुत ही मुक्ति का तरीका है, एक मांसपेशी जो गर्भावस्था के रूप में संकुचित होती है।

गर्भावस्था के दौरान, एक महिला जो प्रसव पूर्व योग कक्षाओं में भाग लेती है वह पेट का काम कर सकती है लेकिन देखभाल और बारीकियों के साथ। एक गर्भवती महिला को पेट क्षेत्र को तरल और मुक्त रखना चाहिए, इस तथ्य के लिए कि वह बुलबुला है जहां उसका बच्चा है। एक कठोर, कठोर और तनावपूर्ण पेट मजबूर साँस लेने का संकेत दे सकता है।

इसलिए, गर्भावस्था के दौरान मांसपेशियों की टोन और लोच बनाए रखने के लिए अच्छा निष्पादन आवश्यक है, कोमल अभ्यास के साथ उस स्थान पर चेतना लाना और हमेशा एक पेशेवर की देखरेख में अभ्यास करना।

जाहिर है कि गर्भवती महिला अपने पेट पर झूठ नहीं बोल सकती। यह सिफारिशों का पहला और सबसे महत्वपूर्ण है। सब एक गर्भवती महिला द्वारा किसी भी परिस्थिति में पेट पर एक या दूसरे तरीके से प्रेस करने वाले आसनों का अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए, जो भी गर्भ काल है।

प्रसव पूर्व योग मुद्राएं विशेष रूप से डिजाइन की जाती हैं, इसलिए गर्भावस्था के प्रत्येक चरण में हम प्रत्येक मुद्रा को प्रत्येक महिला की संभावनाओं और सीमाओं के अनुकूल बनाएंगे, खासकर अगर योग का पहले कभी अभ्यास नहीं किया गया हो।

कुर्सियों, कंबल, कुशन, गेंद, दीवार या बोल्ट अभ्यास को अधिक सुरक्षित, सम्मानजनक और मुक्त बनाने के लिए एक अमूल्य मदद हैं।

यदि हम प्रसव पूर्व योग का अभ्यास करना चाहते हैं, तो इन युक्तियों को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है और गर्भवती महिलाओं के लिए आत्मविश्वास और सुरक्षा प्राप्त करने के लिए एक विशिष्ट योग कक्षा में भाग लेना महत्वपूर्ण है और यह कि आपकी गर्भावस्था एक सकारात्मक और समृद्ध अनुभव है।

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टिप्पणियाँ:

  1. Farnell

    ब्रावो, बस उत्कृष्ट वाक्यांश है :)

  2. Tur

    अच्छा किया, शानदार विचार और सामयिक है

  3. Anselmo

    मुझे लगता है कि आप सही नहीं हैं।



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