रोग - असुविधा

कारक जो पेट के डायस्टेसिस को पूर्वगामी या ट्रिगर करते हैं

कारक जो पेट के डायस्टेसिस को पूर्वगामी या ट्रिगर करते हैं


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पेट की डायस्टेसिस यह उदर कण्ठ की एक विकृति है: पेट के लिनिया अल्बा से रेक्टस एब्डोमिनिस का पृथक्करण। 2.5 सेंटीमीटर से यह माना जा सकता है कि डायस्टेसिस है, नीचे यह शारीरिक होगा, और 4 या 5 सेंटीमीटर से ऊपर, पेट की सर्जरी का मूल्यांकन किया जाना चाहिए। क्या कारक पेट डायस्टेसिस की भविष्यवाणी या ट्रिगर करते हैं?

रेक्टस एब्डोमिनिस के पृथक्करण का आकलन करने के लिए पैल्पेशन सबसे आम तरीका है, अगर हमारे पास अल्ट्रासाउंड या कैलीपर था तो हम अधिक सटीक हो सकते हैं, लेकिन इसके निदान के लिए यह आवश्यक नहीं है, क्योंकि तीन परीक्षणों के बीच एक अच्छा संबंध है।

तालु द्वारा पेट की डायस्टेसिस की डिग्री का आकलन करने के लिए, हम गर्भनाल स्तर पर तर्जनी और मध्य अंगुलियों को रखते हैं और रोगी को सिर और गर्दन के पूर्वकाल के लचीलेपन का प्रदर्शन करने के लिए कहते हैं: परीक्षण तब सकारात्मक होगा जब दो मांसपेशियों की घंटी के बीच का अलगाव। रेक्टस एब्डोमिनिस 2.5 सेमी से अधिक; फिर हम इसे सुप्रा और इन्फ्राम्बिलिकल स्तरों पर करेंगे।

पेट की डायस्टेसिस गर्भावस्था के दौरान और बाद में आम है, गर्भावस्था और प्रसवोत्तर के दौरान 30% से 70% के बीच व्यापकता के साथ। रिलैक्सिन, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन के कारण होने वाले हार्मोनल परिवर्तन, रेक्टस एब्डोमिनिस के अतिवृद्धि का कारण बनते हैं, इस तथ्य के अलावा कि गर्भावस्था में ही आसन के बायोमैकेनिक्स में परिवर्तन होता है, आंत के अंगों का समर्थन कम हो जाता है।

पेट की करधनी की एक हाइपोटोनिया, लाम्बो-पेल्विक अस्थिरता और श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों की कमजोरी आमतौर पर डायस्टासिस के साथ हाथ में जाती है, लेकिन बहुत ही एथलेटिक लोगों के मामले भी हैं, रेक्टस एब्डोमिनिस की अत्यधिक भर्ती के कारण वे उन्हें छोटा देखते हैं, जो एक नकारात्मक कारक भी हो सकता है।

वह अधिक वजन, गर्भावस्था के कारण या नहीं, यह पेट के क्षेत्र में दबाव में वृद्धि का कारण बनता है जो अप्रत्यक्ष रूप से पेट की गड़बड़ी का कारण बनता है। कब्ज या खांसी भी नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

लेकिन इस बिंदु पर सबसे महत्वपूर्ण बात, यह समझाने के अलावा कि हम अपने डायस्टेसिस को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकते हैं, यह जानना और जागरूक होना चाहिए कि हमें क्या करना चाहिए:

- सिट-अप न करें
यदि आपके डायस्टेसिस की उत्पत्ति गर्भावस्था हुई है, तो अपनी सामान्य स्थिति में लौटने की जल्दी में न हों! यह सामान्य है कि आप अपने आप को पहले की तरह देखना चाहते हैं और आप अपने आहार और व्यायाम का ध्यान रखते हैं, लेकिन अपने बच्चे के साथ सैर के लिए क्लासिक एब्स का विकल्प चुनें। आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा (और आपका बच्चा भी)!

- अपने वजन को नियंत्रित करें
यह स्पष्ट है कि ऐसी चीजें होंगी जो आप करने से बच नहीं सकते हैं, जैसे कि अपनी छोटी को अपनी बाहों में पकड़ना, लेकिन शायद आपको दूध या पानी के गुड़ खरीदने के लिए अपने आप से सुपरमार्केट में नहीं जाना चाहिए। पेट डायस्टेसिस के साथ, यह सबसे उचित नहीं है!

- प्रभाव व्यायाम से बचें
तुम्हें मेरी बात का अर्थ पता है, ठीक है? ज़ुम्बा, फिटनेस, रस्सी कूदना ... अब सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका पेट सही है और फिर कूदने का समय होगा।

- उन अभ्यासों के अनुरूप रहें जो आपके फिजियोथेरेपिस्ट आपको निर्धारित करते हैं
इस समय यह बहुत मेहनती और जिम्मेदार होना आवश्यक है और डायस्टेसिस रेक्टी को ठीक करने के लिए व्यायाम को न छोड़ें जो कि आपके फिजियोथेरेपिस्ट या आपके दाई ने दुनिया की किसी भी चीज के लिए सिफारिश की है।

- खांसते या छींकते समय सावधान रहें
निर्दोष के रूप में एक इशारा इस डायस्टेसिस को बढ़ा सकता है। कोशिश करने और इसे बहुत दूर जाने से रोकने के लिए, यहां एक चाल है: अपने हाथों को पेट के क्षेत्र पर रखें अगली बार जब आपको खांसी या छींकने का अनुभव हो।

- उदर शूल का प्रयोग मध्यम करें
यह संभावना है कि वे आपको एक पेट की कमर पहनने की सलाह देते हैं, लेकिन सबसे पहले आपको कुछ उपायों को ध्यान में रखना होगा: पूरे दिन इसे न पहनें और एक का पता लगाएं जो हमारा समर्थन करता है लेकिन क्षेत्र में अधिक दबाव पैदा किए बिना।

जैसा कि आप अपनी वसूली में प्रगति करते हैं, आप देखेंगे कि हर बार जब आप असुविधा के बिना और मलाशय को अलग करने के बिना अधिक चीजें कर सकते हैं।

पहली बात जो मैं सुझाऊंगा, वह होगा कि आप अपने भरोसेमंद दाई और / या फिजियोथेरेपिस्ट को पैल्विक फ्लोर पर जाएं, यह देखने के लिए कि आप किस डिग्री पर हैं और आप क्या करना शुरू कर सकते हैं, एक तरफ आपको सुधार करने और कम करने के लिए, और दूसरी तरफ, पक्ष, आपके लिए जो करना सुविधाजनक नहीं है, उसके बारे में बहुत जागरूक हो जाना।

कोई सटीक समाधान नहीं है, आपको विभिन्न अभ्यासों का अभ्यास करना होगा और हम उन लोगों के साथ शुरू कर सकते हैं जो हमें सबसे अच्छा देते हैं और हमारे अनुप्रस्थ और पेरिनेम से सबसे अधिक फाइबर की भर्ती करते हैं; इस तरह आप शक्ति और समन्वय प्राप्त करेंगे। हम कुछ के साथ शुरू कर सकते हैं और थोड़ा-थोड़ा करके, विकसित और अभ्यास में बदलाव कर सकते हैं:

- Hypopressive उदर जिम्नास्टिक।

- अनुप्रस्थ कार्य करें गहराई में पेट (टुप्लर तकनीक)।

- पोस्टुरियल रीएडिटेशन विधि perineal proprioceptive (5P ChantalFabre)।

- कोर मजबूत बनाना.

- पेल्विक फ्लोर व्यायाम करते हैं, केगेल अभ्यास के संदर्भ में।

कुछ महिलाएं हैं जो डायस्टेसिस से अनायास ठीक हो जाती हैंअन्य जो इतना सुधार करते हैं कि अल्बा लाइन का निशान मुश्किल से ध्यान देने योग्य है। ऐसे लोग भी हैं, हालांकि उनके पास abdominals (1 या 2 सेंटीमीटर) के बीच एक बहुत ही चिह्नित 'खांचे' हैं, उनका अच्छा नियंत्रण है, और अन्य जो अभ्यास से सुधार करते हैं, लेकिन जब वे इसे छोड़ते हैं तो डायस्टेसिस को फिर से चौड़ा किया जाता है।

ये महिलाएं सर्जरी के लिए उम्मीदवार हैं, जो एक जाल या आंशिक रेक्टस सिवनी हो सकती है। एक विकल्प या किसी अन्य को चुनना सर्जन के विवेक पर है और इस पर निर्भर करेगा कि क्या एक नाभि हर्निया है, जो आमतौर पर बड़े डायस्टेसिस के साथ होता है जिसे सर्जरी की आवश्यकता होती है।

आप के समान और अधिक लेख पढ़ सकते हैं कारक जो पेट के डायस्टेसिस को पूर्वगामी या ट्रिगर करते हैं, रोगों की श्रेणी में - साइट पर झुंझलाहट।


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टिप्पणियाँ:

  1. Adrion

    यह विषय बस अतुलनीय है :) यह मेरे लिए दिलचस्प है।

  2. Ivo

    तुम सही नहीं हो। मुझे यकीन है। मैं इस पर चर्चा करने का प्रस्ताव करता हूं।

  3. Onfroi

    यह वाक्य, अतुलनीय है)))

  4. Creon

    सहमत, यह उल्लेखनीय उत्तर है



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