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संगरोध द्वारा बच्चों और माता-पिता की भावनात्मक रुकावट से कैसे बचें


भावनात्मक खुफिया इन समयों के लिए एक बहुत ही मूल्यवान और बहुत उपयोगी उपकरण है कोरोनावाइरस संगरोध जो पूरी दुनिया में चलते हैं। अच्छा आत्म-ज्ञान और भावनाओं का पर्याप्त और इष्टतम प्रबंधन हमें इन दिनों में बहुत मदद कर सकता है जिसमें कई देश पहले से ही घरों में कैद करने के लिए मजबूर कर रहे हैं। और यह है कि यह स्थिति, जिसका हमने कभी सामना नहीं किया है, इसका कारण बन सकता है बच्चों में एक भावनात्मक अवरोध और माता-पिता जिन्हें हमें प्रबंधित करना सीखना चाहिए।

हम इस आधार से शुरू करते हैं कि हम एक अनोखी, चरम, सतर्क स्थिति का सामना कर रहे हैं, जिसके लिए कई उपायों और प्रतिबंधों की आवश्यकता होती है, जिनके हम आदी नहीं हैं और यह हमारी दिनचर्या के साथ पूरी तरह से विराम (धन्य और अद्भुत दिनचर्या!) और उस सामान्यता के साथ जिसके साथ हम जीवित रहे हैं, दोनों वयस्क और हमारे बच्चे।

पार्क, फील्ड ट्रिप, सिनेमा, शॉपिंग सेंटर, दोस्तों से मिलना नहीं ... कोई प्राथमिकता क्या आकर्षक लग सकती है, जब वे 'घर पर रहने' का फैसला करते हैं, तो यह एक वास्तविक पागलपन बन सकता है और कई उत्पन्न कर सकता है तनाव के क्षण, में नसों की हानि और बड़ी मुश्किल से शांत हो पाया।

जब हमारा दिमाग कुछ सीखता है, जैसे कि साइकिल चलाना, भले ही वर्षों तक हमें अभ्यास किए बिना बीत गए हों, अगर कोई ऐसी स्थिति थी जिसमें साइकिल चलाने की आवश्यकता शामिल है, तो हम इसे कर सकते थे, क्योंकि हमारे पास पिछला अनुभव था और हमें पता होगा कि कैसे प्रतिक्रिया करनी है; इस स्थिति में, हमारे मस्तिष्क में समान स्थितियों के लिए पिछले अनुभव नहीं होते हैं, इसलिए, जितना यह कार्य करने और प्रतिक्रिया देने के लिए इसके बारे में जानकारी के लिए इसकी हार्ड डिस्क खोजता है, यह इसे और इसे नहीं ढूंढ सकता है भावनात्मक अवरोधमस्तिष्क और भावना के बीच असंतुलन से उत्पन्न, प्रतिक्रियाशील या भय प्रतिक्रियाएं पैदा कर सकता है, अप्रिय और पूरी तरह से विकृत स्थिति।

जैसा कि मैंने शुरू में कहा था, आत्म-ज्ञान भावनात्मक बुद्धिमत्ता का आधार है और मेरे लिए जीवन का भी, और अब यह समय है कि हमारी भावनाएँ कैसे और कहाँ हैं, इसकी समीक्षा करें।

इन समय में कोरोनोवायरस छोड़ने वाले महान संकट के कारण, यह सामान्य है कि हमारी भावनाएं सतह पर हैं। इसलिए, और इस भावनात्मक रुकावट का प्रबंधन करने के लिए, नीचे मैं उन चाबियों की एक श्रृंखला प्रस्तावित करता हूं, जिन पर आपको अपने दिन के दिन को प्रतिबिंबित और लागू करना होगा।

1. अपनी भावनाओं से अवगत हों और निरीक्षण करें। अपने आप को न्याय मत करो.

2. समझता है आपके बेटे और बेटियां भी कई बार भावनाओं के रोलर कोस्टर की तरह होते हैं।

3. यह सांस लेने का समय है। व्हाट अबाउट तुम्हें रुकना होगाए, हम पहले से ही जानते हैं, घरों में कैद अधिक से अधिक देशों में लगाया जा रहा है और शांत रहने के लिए गहरी सांस लेना एक प्राथमिक कार्य है।

4. अपनी मांगों को आराम दें और तुम्हारा, अब ऊर्जाओं, संसाधनों और कार्यों को खुराक देने का समय है।

5. वह याद रखें डर हमें सीमित कर सकता है। अन्य वयस्कों के साथ साझा करें जो इस समय आपको डराता है, एहसास करें कि क्या यह आपको सीमित कर रहा है और देखें कि आपके हाथों में क्या है या आप किन संसाधनों तक पहुंच सकते हैं।

एक अन्य तकनीक जो आपकी मदद कर सकती है, जैसा कि दस्तावेज़ 'साइकोविडा -10 में कहा गया है। मनोवैज्ञानिकों और मनोचिकित्सा समूहों जैसे कि इसाबेल गार्सिया या लॉरा फस्टर के समूह द्वारा बनाई गई पूरी आबादी के लिए उपयोगी जानकारी, दिशा-निर्देश और गतिकी, इस स्थिति से डरने वाले कागज पर लिखना है। फिर अपने आप से सवाल पूछें जैसे: यह कैसे होने की संभावना है? अगर यह हुआ तो आप कैसे कार्य कर सकते हैं? क्या उस डर के लिए यह आपके दिन के लिए उपयोगी है? यह विश्लेषण आपको इस कोरोनावायरस संगरोध स्थिति में अपने डर का प्रबंधन करने में मदद करेगा।

6. हमारे स्वयं के न देखने का दुःख, सीमित संचलन और अंततः हमारी स्वतंत्रता के लिए, न केवल हमें पीड़ा देता है, बल्कि क्रोध और क्रोध भी उत्पन्न करता है। और वह गुस्सा हमें निराश कर सकता है। इस बिंदु पर, फिर से सांस लें और सोचने की कोशिश करें कि आपकी शक्ति में क्या है।

7. क्या अभी एलेग्रीस के लिए जगह है? बेशक। ऐसे लोगों की मात्रा और मात्रा होती है जो दूसरों पर पहले से अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, वे संसाधनों, सामग्रियों और एड्स को बेहतर ढंग से कैद करने के लिए साझा करना बंद नहीं करते हैं। आप के अनुरूप है कि लोगों के लिए देखो।

हमें एक लंबी दूरी की दौड़ का सामना करना पड़ता है और हर दिन हमें प्रशिक्षित होना चाहिए, खुद को अनुमति देना, जो कि कानूनी भी है, किसी बिंदु पर टूटने के लिए। हम अपनी रक्षा के लिए खुद को बचाएं दूसरों के लिए।

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