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बच्चों का योग: खेल और विश्राम का मिलन

बच्चों का योग: खेल और विश्राम का मिलन


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माता-पिता अपने बच्चों के लिए ऐसी गतिविधियों की तलाश करते हैं जो उनके मनोरंजन के अलावा उनके शारीरिक और मानसिक विकास और उनके स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक लाभ हों। वह बाल योग बच्चों के लिए यह विश्राम, एकाग्रता और संतुलन के साथ खेलने के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है। हम आपको इस खेल के बारे में अधिक बताएंगे, जिसे आप घर और बाहर दोनों जगह एक परिवार के रूप में अभ्यास कर सकते हैं।

मूल रूप से भारत में, योग शब्द का अर्थ है 'संघ', पहले स्वयं के साथ मिलन (बच्चा खुद से मिलता है, खुद को जानना सीखता है), और फिर दूसरों के साथ (छोटों को उनके साथ संबंध और संवाद करना सीखते हैं) वातावरण)।

हालाँकि, बच्चों के योग को खेल को एक साथ बाँधने का एक शानदार तरीका माना जा सकता है, क्योंकि बच्चों के पास करने का एक बढ़िया समय होता है, विश्राम या एकाग्रता के साथ, जो कि इस अनुशासन के निरंतर अभ्यास के साथ हासिल किया जाता है। अन्य प्रकार के खेलों के साथ, बच्चों के लिए योग व्यायाम और इस मामले में, बच्चों के मनोरंजन के लिए और आराम से रहने के लिए एक शानदार तरीका है।

विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि बच्चों के लिए योग अभ्यास में शामिल होने की सबसे अच्छी उम्र 4 साल की है। उस उम्र में, छोटे लोग पहले से ही पूरी तरह से जानते हैं कि क्या उम्मीद की जा सकती है और उनमें से क्या चाहता है और उनके पास पहले से ही क्षमता है शरीर की कुछ गतिविधियों को पूरा करना और नियंत्रित करना.

उस उम्र में, बच्चों के लिए, योग का अभ्यास एक चंचल गतिविधि है। हालांकि, योग के लिए धन्यवाद, वे दबाव या तनाव की संभावित स्थितियों को भूलने का प्रबंधन करते हैं जो स्कूल या घर पर दिखाई देते हैं और आराम करते हैं, एक शांत रवैया अपनाते हैं, तनाव को कम करते हैं और उनकी एकाग्रता और आत्म-नियंत्रण को सुविधाजनक बनाते हैं। योग आपकी रचनात्मक क्षमता का भी पक्षधर है और आपकी प्रतिभा को बढ़ाता है।

[पढ़ें +: बच्चों की प्रैक्टिस के लिए योग की कहानी]

योग सभी लड़कों और लड़कियों के लिए एक अनुशंसित गतिविधि है। संतुलन और सद्भाव की खोज बच्चों को भविष्य में एक खुश और स्वस्थ वयस्क जीवन का आनंद लेने के लिए एक अच्छा आधार प्रदान करती है।

बेचैन या सक्रिय बच्चे के साथ-साथ शर्मीला या शर्मिंदा बच्चा, योग आपकी ऊर्जा को चैनल करने में मदद करता है। यह सबसे अधिक सक्रिय करने के लिए आराम करने और अधिक ध्यान केंद्रित करने के लिए सीखने में मदद करेगा, साथ ही शांत बच्चों को दूसरों के डर को खोने और उनके आसपास ब्रह्मांड तक खोलने के लिए प्रोत्साहित करेगा।

योग बच्चों के लिए अधिक सक्रिय जीवन के लिए एक उत्कृष्ट उपकरण है, क्योंकि यह उन्हें सक्रिय करता है और अवकाश के समय में स्क्रीन के अत्यधिक उपयोग से बचने के लिए एक शानदार मनोरंजन है।

लेकिन, इसके अलावा, पोंटिएकिया यूनिवर्सिटेड जैवरियाना डी कोलम्बिया के लिए डायना पेरेज़ पंतोजा द्वारा 'योग के अभ्यास के माध्यम से 5-6 वर्ष की आयु के बच्चों के अभिन्न विकास को बढ़ावा देने के लिए' शैक्षणिक प्रस्ताव को विस्तृत किया गया है। बच्चों के आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान का निर्माण करते हुए आत्मविश्वास हासिल करने का एक शानदार तरीका है।

इस शोध को जारी रखते हुए, यह बताना उचित होगा कि बच्चों का योग अहिंसा और आंतरिक शांति के मूल्यों को भी बढ़ावा देता है। इसलिए, यह निर्धारित किया जा सकता है कि इस अनुशासन का शारीरिक आयाम और बच्चों के संज्ञानात्मक, संचारी, नैतिक और सौंदर्य दोनों आयामों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

नतीजतन, प्रत्येक बच्चे के स्वभाव के आधार पर, योग कक्षाओं को कुछ प्रकार के व्यायाम या अन्य के साथ योजनाबद्ध करना होगा। आप सभी प्रकार के बच्चों के लिए एक मानक योग अभ्यास की योजना नहीं बना सकते, लेकिन पहले हमें हर एक के स्वभाव का अध्ययन और विश्लेषण करना होगा।

कई विशेषताओं को ध्यान में रखा जाना चाहिए जो बाद में एक व्यक्तित्व के गठन और सामान्य या धर्महीन शारीरिक विकास को प्रभावित करेंगे। ये विशेषताएं हैं:

- बच्चे का गतिविधि स्तर: उनके आंदोलनों की आवृत्ति और गति।

- उनके शारीरिक कार्यों में नियमितता या अनियमितता: नींद, भूख आदि।

- नए अनुभवों के लिए प्रतिक्रिया जैसे एक नया बेडरूम या अजनबियों के साथ होना।

- एक नया आंदोलन या गतिविधि करने के लिए आपका ध्यान पाने के लिए आवश्यक न्यूनतम बल या उत्तेजना।

- विस्तार ऊर्जा जिसमें आप अपनी भावनाओं, मनोदशाओं, इच्छाओं, भ्रम आदि को व्यक्त करते हैं।

- आसानी से जिसके साथ आपका ध्यान कुछ परिधीय उत्तेजनाओं के कारण एक गतिविधि से दूसरी गतिविधि पर जाता है।

- एक साधारण गतिविधि जैसे टीवी देखना या एक मुद्रा की ओर निर्बाध ध्यान का समय।

इस सब के लिए योग बच्चों के लिए अत्यधिक अनुशंसित गतिविधि है, एक खेल जो आपके विकास को हर तरह से प्रोत्साहित करता है और आपको शांत और एकाग्र बनाता है और एक शांत जीवन का नेतृत्व करता है और भविष्य में हमेशा सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखता है।

अब जब हम उन सभी लाभों को जानते हैं जो योग बच्चों के लिए हो सकते हैं, तो हम अपने बच्चों को इसके अभ्यास का प्रस्ताव देने की संभावना तलाशने जा रहे हैं। कई संभावनाएं हैं।

एक तरफ, हम उन्हें एक अकादमी या जिम में इंगित कर सकते हैं, जहां बच्चों के योग कक्षाओं या कार्यशालाओं को इसके लिए प्रशिक्षित प्रशिक्षक द्वारा पढ़ाया जाता है। यह, शायद, बच्चों के लिए सबसे अधिक अनुशंसित विकल्प हमेशा इस अनुशासन का अभ्यास करना है सुरक्षित रूप से.

इस बात की भी संभावना है कि घर पर योग करें, सभी एक परिवार के रूप में। इस मामले में, आपको सावधान रहना चाहिए ताकि किसी को चोट न पहुंचे और निम्नलिखित सिफारिशों को ध्यान में रखें:

- थोड़ा-थोड़ा करके जाना बेहतर है। मूल बातें से शुरू करें, और फिर कठिनाई बढ़ाएं।

- आपको शरीर का सम्मान करना और सुनना है। जब हम इसे बहुत कठिन धक्का देते हैं, तो हम खुद को चोट पहुंचा सकते हैं।

- सभी को आरामदायक कपड़े पहनने चाहिए और ऐसी चटाई का इस्तेमाल करना चाहिए जो फिसले नहीं।

- भोजन करने के ठीक बाद योग न करें।

- आपको हाइड्रेटेड रहना होगा।

आप के समान और अधिक लेख पढ़ सकते हैं बच्चों का योग: खेल और विश्राम का मिलन, साइट पर खेल श्रेणी में।


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