बच्चा सो गया

4-7-8 तकनीक ताकि बच्चा 1 मिनट में सो जाए

4-7-8 तकनीक ताकि बच्चा 1 मिनट में सो जाए


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सफलता के बिना सोने की कोशिश में आप कितनी बार बिस्तर पर रहे हैं? और आपका बेटा, क्या उसके पास है किसी भी मुसीबत सो रही है? खैर यह खत्म हो गया है! एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी तकनीक है जो दोनों माताओं और पिता द्वारा अनिद्रा के साथ, साथ ही उन बच्चों द्वारा उपयोग की जा सकती है जो सोते समय बहुत घबरा जाते हैं। तकनीक को 4-7-8 कहा जाता है। हम आपको बताते हैं कि इसमें क्या होता है और आप देखेंगे कि परिवार में हर किसी के लिए यह कितना कारगर है कि वह सुखी सपने देख सके।

तकनीक 4-7-8 प्रोफेसर एंड्रयू वेल द्वारा बनाया गया, हार्वर्ड विश्वविद्यालय से, और सांस लेने के नियंत्रण पर आधारित है। आप सोच सकते हैं कि यह एक बच्चे के लिए मुश्किल है, लेकिन ऐसा कुछ नहीं है। यह उसके लिए एक खेल होगा और परिणाम आश्चर्यजनक हैं। खैर, यह वास्तव में क्या होता है? इन चरणों का पालन करें और आप इसे सही तरीके से उपयोग करना सीखेंगे:

1. 4 सेकंड के लिए अपनी नाक के माध्यम से साँस लें
जी हाँ, आपने सही सुना: मानसिक रूप से चार की गिनती करते हुए आपको सांस लेना है। एक दो। तीन। चार।

2. अब फेफड़ों के अंदर हवा को 7 सेकंड तक रोककर रखें
मानसिक रूप से गणना: एक, दो, तीन, चार। पांच छह सात। यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है। हवा को छोड़ने से आपके हृदय गति को धीमा करने और चिंता को खत्म करने में मदद मिलती है।

3. 8 सेकंड के लिए हवा को धीरे से बाहर निकालें: एक दो तीन चार पांच छक्का सात आठ।
आपको इन चरणों को कई बार दोहराना होगा। आप देखेंगे कि शरीर कैसे विश्राम की सही स्थिति में है। भी यह नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करता है। विश्राम में एक शरीर बहुत बेहतर होता है, क्योंकि दिल की धीमी लय मस्तिष्क को बेहतर ऑक्सीजन देने में मदद करती है।

हालाँकि, इस विधि के आपके विचार से अधिक लाभ हैं। श्वास को नियंत्रित करने का तरीका जानना निम्नलिखित मामलों में इसका उपयोग करना महत्वपूर्ण है:

- तनाव को खत्म करें
यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो यह पूरे दिन संचित तनाव के खिलाफ एक उत्कृष्ट चिकित्सा है। और हाँ, बच्चे तनाव से भी पीड़ित हो सकते हैं। स्कूल के समय में और भी अधिक, बिल्कुल।

- आशंकाओं को दूर करने में मदद करता है
डर की भावना तर्कहीन है और उत्तेजना की ओर ले जाती है। नाड़ी दौड़ रही है और हम अपनी नसों को नियंत्रित करने में असमर्थ हैं। यह तकनीक शांति और तर्कसंगतता की स्थिति को पुनः प्राप्त करने में मदद करती है, और इसलिए, भय के एक क्षण और यहां तक ​​कि घबराहट के एक प्रकरण को दूर करने के लिए।

- सार्वजनिक हस्तक्षेप से पहले आराम करने में मदद करता है
अभिनेता, राजनेता और वक्ता सामान्य रूप से चरण भय को नियंत्रित करने के लिए सांस लेने के महत्व को जानते हैं। अपने बच्चे को सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले आराम करने के लिए इस तरह से सांस लेना सिखाएं।

- डॉक्टर के पास जाने से पहले इसका इस्तेमाल करें
यदि आपका बच्चा उन लोगों में से एक है जो दंत चिकित्सक या टीकों के बारे में घबराते हैं, तो यह विधि बहुत उपयोगी होगी।

- ध्यान करने में मदद करें
हां, बच्चे भी ध्यान कर सकते हैं। आप इससे होने वाले लाभों की कल्पना नहीं कर सकते। आप अपने आप को शांत करने के बर्तन से बाहर निकलने में मदद कर सकते हैं और इस श्वास तकनीक से शुरुआत कर सकते हैं। बच्चे के लिए भावनाओं पर काम करना बहुत उपयोगी है।

- बच्चे को ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
यह प्रणाली उन बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है जिन्हें पहले से ही याद रखना शुरू करना है। अपनी सांस को नियंत्रित करने से आपको ध्यान केंद्रित करने में भी मदद मिलेगी।

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बच्चों को सोने में मदद करने के लिए लोरी या लोलाबी एक प्राचीन और अचूक संसाधन हैं। शांत, आराम और एक बहुत ही आरामदायक पल को बढ़ावा देने के। हमारी साइट ने सर्वश्रेष्ठ लोरी का चयन किया है और कुछ सुंदर और सचित्र वीडियो का निर्माण किया है ताकि आप सोने से पहले उन्हें अपने बच्चों के साथ साझा कर सकें। उम्मीद है आपको पसंद आएगा!

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टिप्पणियाँ:

  1. Elija

    मुझे अपना बड़प्पन कहां से मिलेगा?

  2. Adeben

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  3. Jiri

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