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स्क्रीन के उपयोग से बच्चों की आंखों की रोशनी से कैसे बचें

स्क्रीन के उपयोग से बच्चों की आंखों की रोशनी से कैसे बचें


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बच्चे स्क्रीन के सामने पांच घंटे तक बिताते हैं, चाहे वह मोबाइल हो या टैबलेट। लंबे समय तक! आपके स्वास्थ्य पर और इसके बाद, आपकी आंखों पर इसका क्या परिणाम हो सकता है? दृश्य थकान जब आंख को बारीकी से देखने के लिए ध्यान केंद्रित करने की जरूरत होती है, तो आंख की मांसपेशियां सिकुड़ जाती हैं। यह वह है जिसे 'एसेटिव रिफ्लेक्स' कहा जाता है और यह लेंस के आकार में बदलाव के कारण होता है। यदि आप लंबे समय से ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आपकी आँखें थक जाएगी, इसलिए हम आपकी मदद करने के लिए कुछ सुझाव इकट्ठा करना चाहते थे स्क्रीन के उपयोग से दृश्य थकान से बचें.

क्या आप जानते हैं कि जब आपके बच्चे लंबे समय तक स्क्रीन के सामने होते हैं तो क्या होता है? वे कम पलकें झपकते हैं, और कम झपकी लेने से, वे अपनी आँखों को हाइड्रेटेड नहीं रख सकते। यहां एक महत्वपूर्ण तथ्य है: कई बार वे 18 बार पलक झपकते ही 3 हो जाते हैं! आँसू की इस कमी के कारण सूखी आँखें होती हैं, जो निम्नलिखित लक्षणों को ट्रिगर करती है:

- जलन

- डंक मारना

- ग्रिट सनसनी

- पंक्चर

- सरदर्द

- लालपन

- धुंधली नज़र

- पलकों में भारीपन

- सूजी हुई आंखें

आंखों में इस सूखापन को रोकने के लिए और इसलिए, एक ही या तीव्र सिरदर्द की संभावित सूजन या चुभने (स्क्रीन के सामने बहुत अधिक समय बिताने के भौतिक परिणामों का उल्लेख नहीं करना, जैसे गतिहीन जीवन शैली और बचपन का मोटापा), एक ओर, माता-पिता को, इन उपकरणों के सामने खर्च होने वाले समय को सीमित करना होगा और दूसरी ओर, नियंत्रित करना होगा कि उनका उपयोग कैसे किया जाता है।

- मोबाइल या टैबलेट के सामने ब्रेक लें
अपने बच्चों को कुछ सरल दृश्य विश्राम अभ्यास करने के लिए कहें। जब वे लंबे समय तक स्क्रीन के संपर्क में रहते हैं, तो उन्हें उस थकान को कम करने के लिए स्क्रीन से दूर एक बिंदु पर घूरना चाहिए। उन्हें दूर की वस्तुओं पर कुछ सेकंड के लिए ध्यान केंद्रित करने और सक्रिय रूप से ब्लिंक करने के लिए कहें। स्क्रीन के सामने होने के प्रत्येक 20 मिनट में, उन्हें 20 सेकंड का ब्रेक लेना होगा।

- स्क्रीन से न्यूनतम दूरी बनाए रखें
उनकी आंखों से स्क्रीन को कम से कम 40 सेंटीमीटर रखने के लिए याद दिलाएं, अच्छी रोशनी की स्थिति में हों, और उन वॉलपेपर से बचें जो चमकीले रंग के हैं या जिनमें चमकती, चलती छवियां और झिलमिलाना शामिल है।

- विभिन्न मोबाइल उपकरणों की चमक को सीमित करें
एक महत्वपूर्ण बात स्क्रीन की चमक को विनियमित करना है और यह बहुत अधिक तीव्रता नहीं है, खासकर अगर परिवेश प्रकाश पर्याप्त है। यह भी अच्छा नहीं है कि इसमें थोड़ी चमक है, क्योंकि उस स्थिति में बच्चों को अपनी आँखों को ज़रूरत से ज़्यादा तनाव देना होगा।

- कंप्यूटर या टैबलेट के सामने एक सही मुद्रा अपनाएं
यह भी महत्वपूर्ण है कि हमारे बच्चे स्क्रीन के सामने एक उचित मुद्रा बनाए रखें और वे अपनी पीठ को न सँभालें और न ही अपने सिर को आगे की ओर झुकाएँ। उन्हें सीधे बैठना चाहिए और अपने सिर, गर्दन और कंधों को लाइन में रखना चाहिए। समय-समय पर गर्दन की मांसपेशियों को आराम करने और तनाव से बचने के लिए अपने सिर को धीरे-धीरे दाएं और बाएं, ऊपर और नीचे ले जाना ठीक है।

- स्क्रीन डिटॉक्स करें
दिन में कुछ घंटों के लिए स्क्रीन के उपयोग को सीमित करने से आपके बच्चों को आंखों की रोशनी जाने से रोका जा सकेगा। इसे सीमित करने के लिए, माता-पिता के नियंत्रण कार्यक्रम हैं जो आपके बच्चे की ऑनलाइन गतिविधि को विनियमित और प्रबंधित करते हैं।

- आंखों की जांच के लिए जाएं
यह महत्वपूर्ण है कि हम नेत्र रोग विशेषज्ञ पर साल में कम से कम एक बार अपने बच्चों पर व्यापक नेत्र परीक्षण करें, क्योंकि स्क्रीन के संपर्क में आने से आँखों की समस्याएं बढ़ रही हैं।

- इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के साथ न सोएं
यह अनुशंसा की जाती है कि बच्चे अपने कमरे में मोबाइल उपकरणों के साथ न सोएं और सोने से पहले कम से कम एक घंटे के लिए स्क्रीन के संपर्क में आने से बचें। स्क्रीन से नीली रोशनी आपकी नींद को प्रभावित कर सकती है क्योंकि वे मेलाटोनिन को छोड़ना बंद कर देते हैं। क्या आपको पता है कि रात को मोबाइल फोन के सामने होने के कारण नींद के घंटे कम हो जाने पर, घटना को संदर्भित करने के लिए शब्द vamping मौजूद है?

- खाने की अच्छी आदतें स्थापित करें
खूब पानी पीना और संतुलित और स्वस्थ आहार खाना भी आंखों के खिंचाव से बचने के कुछ तरीके हैं। बाहर व्यायाम करना भी आपको कुछ समय के लिए स्क्रीन से दूर रखेगा और आप दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं और अपनी आँखों को आराम दे सकते हैं।

इन सभी युक्तियों को व्यवहार में लाएं और आप अपने बच्चों की आंखों को दुखने से रोकेंगे और उत्कृष्ट दृश्य स्वास्थ्य का आनंद लें। और यह है कि बच्चे की आँखों का स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि, जैसा कि हर दिन के लिए बाल रोग नेत्र विज्ञान अध्ययन कहता है, जोस मैनुअल डीजेल कोरल बेल्डा, नेत्र रोग विशेषज्ञ, और क्रिस्टीना Álvarez अलोंसो, परिवार चिकित्सक, द्वारा किया जाता है, जो उनके परिवार को प्रभावित कर सकते हैं। स्कूल और सामाजिक प्रदर्शन, आत्मसम्मान की समस्याओं का कारण।

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टिप्पणियाँ:

  1. Volar

    क्षमा करें, विषय भ्रमित हो गया। इसे हटा दिया गया है

  2. Tukree

    मैं सोचता हूं कि आप गलत हैं। दर्ज करेंगे हम इस पर चर्चा करेंगे।

  3. Xenophon

    बधाई, शानदार विचार और सामयिक तरीके से

  4. Seaton

    लेखक का सम्मान। जानकारी बहुत उपयोगी निकली।

  5. Shakagis

    महान विचार ... हम बेहतर तरीके से अपनाएंगे ... महान।

  6. Gaarwine

    कितनी बार एक व्यक्ति को अपने हाथों में एक शीर्षक के बीच चयन करना पड़ता है और एक क्रेन उसके सिर पर मंडराता है। लेकिन वास्तव में, वह भय के बीच का चयन करता है। वह सब कुछ छोड़ने से डरता है जैसा कि यह है, अगर यह उसके अनुरूप नहीं है। और वह डरता है कि वह वह हासिल नहीं करेगा जो वह उम्मीद करता है, लेकिन शीर्षक खो देगा।

  7. Fenrirg

    निश्चित रूप से एक अच्छा संदेश



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