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गर्भपात के बाद एक महिला के लिए सबसे अच्छा आहार

गर्भपात के बाद एक महिला के लिए सबसे अच्छा आहार


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गर्भपात होना एक अप्रिय अनुभव है जो हमें शारीरिक और भावनात्मक रूप से परेशान कर सकता है। इस तथ्य के आधार पर, शारीरिक-भावनात्मक वातावरण को ठीक करने और हमारी परियोजनाओं के साथ जारी रखने के लिए देखभाल की एक श्रृंखला ली जाती है, या तो, एक नई गर्भावस्था को निर्धारित करने के लिए परिवार नियोजन को फिर से शुरू करने के लिए या इसके विपरीत, इसे रोकने के लिए एक गर्भनिरोधक का उपयोग शुरू करने के लिए। इस प्रक्रिया में, एक अच्छा आहार आवश्यक है। ये है गर्भपात के बाद एक महिला के लिए सबसे अच्छा आहार.

आप प्रक्रिया से ठीक होते ही पोषण योजना शुरू कर सकते हैं, यदि आपके पास एनेस्थीसिया का उपयोग करके गर्भाशय की सफाई है या यदि नुकसान सहज था, तो कोई contraindication नहीं है ताकि जैसे ही आप अपने चिकित्सा परामर्श के बाद घर पहुंचें, उनकी वसूली शुरू करें।

आहार आपके कैलोरी आवश्यकताओं के अनुसार, आपके वर्तमान वजन के अनुसार और आपके बॉडी मास इंडेक्स के अनुसार पर्याप्त होना चाहिए। आदर्श एक खाद्य प्रोटोकॉल विकसित करना है जो आपको एक आदर्श वजन में मदद करता है, जिसमें खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं और जल्दी से ठीक हो जाते हैं।

- लोहा
आहार में शामिल किए जाने वाले खाद्य पदार्थों को लोहे में उच्च होना चाहिए, क्योंकि गर्भपात के दौरान महत्वपूर्ण मात्रा में रक्त आमतौर पर खो जाता है। हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाना या बढ़ाना एक प्राथमिकता है और इसे लोहे में उच्च खाद्य पदार्थों के साथ किया जा सकता है।

हीम आयरन से भरपूर खाद्य पदार्थ लाल मांस, अंग मांस और शेलफिश जैसे जानवरों की उत्पत्ति से आते हैं। हम पौधे आधारित खाद्य पदार्थों जैसे फलियां, पत्तेदार साग, और नट्स में गैर-हीम लोहा भी पाते हैं। गैर-हेम (सब्जी) लोहे के अवशोषण में सुधार करने के लिए, विटामिन सी (टमाटर, खट्टे फल, स्ट्रॉबेरी, कीवी, कच्ची लाल मिर्च) के साथ भोजन करना महत्वपूर्ण है।

- मैग्नीशियम
मनोरोग के क्षेत्र में कुछ वैज्ञानिक अनुसंधानों के आधार पर, सिद्धांत का समर्थन किया जाता है कि कुछ पोषक तत्वों के साथ नुकसान के बाद उत्पन्न होने वाली चिंता और / या अवसाद की स्थिति। यह आमतौर पर बहुत उपयोगी होता है क्योंकि गर्भावस्था का नुकसान उदासी की भावनाओं की प्रवृत्ति के साथ हमारे भावनात्मक संतुलन को काफी प्रभावित करता है और यहां मैग्नीशियम से बहुत मदद मिल सकती है।

मैग्नीशियम एक खनिज है जो मांसपेशियों के संकुचन और अवसाद में शामिल है, इसलिए उन खाद्य पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है जिनमें इस सूक्ष्म पोषक तत्व होते हैं। मैग्नीशियम फलियां (सोयाबीन, टोफू, बीन्स), नट्स (मूंगफली या मूंगफली का मक्खन), बीज (सूरजमुखी के बीज), और डार्क चॉकलेट या शुद्ध कोको में पाया जाता है।

- अन्य भोजन
डेयरी और अंडे में मौजूद कैल्शियम, और विटामिन ई और डी, जो वनस्पति तेल, एवोकाडो, पालक, ब्रोकोली और शतावरी में पाया जा सकता है, हमारे भोजन को तैयार करते समय ध्यान में रखने वाली अन्य सामग्री हैं।

आदर्श यह है कि आहार में अधिकता या कमी के बिना हमें जिन पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, उनके बीच सामंजस्य बनाए रखने के लिए उपयुक्त संयोजनों और मात्राओं के साथ सरल व्यंजन तैयार करें।

दुर्भाग्य से, महिलाओं में गर्भपात अधिक से अधिक आम होता जा रहा है। यह स्थिति न केवल भौतिक स्तर को प्रभावित करती है, बल्कि भावनात्मक स्तर को भी प्रभावित करती है। शारीरिक स्तर पर, वसूली आमतौर पर भावनात्मक स्तर पर तेजी से होती है, इसलिए आपको परिस्थितियों को स्वीकार करने के लिए समय निकालना होगा जिसमें क्रोध, ग्लानि, उदासी, सोने में कठिनाई और भूख की कमी जैसी भावनाएँ प्रकट हो सकती हैं।

कुछ महिलाओं में होने वाले नुकसान, अनिश्चितता, चिंता और दर्द की भावनाएं आमतौर पर अस्थायी होती हैं, दु: ख के चरणों के प्राकृतिक विकास के बाद, यह कहना है कि समय बीतने के साथ वे संतोषजनक रूप से दूर हो जाते हैं।

दूसरी ओर, हमारे शरीर को मजबूत बनाने के लिए कुछ शारीरिक व्यायाम करना चाहिए, क्योंकि जब हम व्यायाम करते हैं तो अंगों को रक्त की आपूर्ति में वृद्धि होती है, जो मस्तिष्क के हार्मोन को बढ़ाने के अलावा प्रत्येक अंग को पर्याप्त रूप से ऑक्सीजनेट करेगा। भावनात्मक रूप से अच्छा। शारीरिक व्यायाम कम प्रभाव वाला होना चाहिए और अपने उपचार करने वाले चिकित्सक के प्राधिकरण के साथ प्रगतिशील अनुकूलन।

अन्य सिफारिशें हैं, जैसे कि आराम या आराम, जो तब तक चलेगी जब तक कि आपका डॉक्टर इसे आवश्यक नहीं मानता, आम तौर पर कुछ दिन पर्याप्त होंगे। उन सिफारिशों का अनुपालन करना जो आपको देता है, आपका कर्तव्य होगा।

कभी-कभी इस समय पैल्विक दर्द या रक्तस्राव हो सकता है जो कि इंगित किए गए औषधीय उपचार से कम होना चाहिए, जो आम तौर पर एंटीबायोटिक और दर्द के लिए एक एनाल्जेसिक पर आधारित होता है।

टैम्पोन या डॉचिंग के उपयोग की सलाह नहीं दी जाती है। आपकी अगली अवधि लगभग 30 दिनों के बाद बिना किसी समस्या के दिखाई देगी। दूसरी ओर, कार्य गतिविधियों की शुरुआत 3 से 5 दिनों के बाद की जा सकती है, जैसा कि विशेषज्ञ इस पर विचार करते हैं, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि कम से कम 10 दिनों के लिए भारी चीजों को उठाने या धक्का देने जैसे शारीरिक प्रयास की सिफारिश नहीं की जाती है।

जब तक आप ऐसा करने के लिए तैयार महसूस करते हैं तब तक सेक्स औसत 15 दिनों में शुरू हो सकता है। गर्भावस्था से बचने के लिए नुकसान के तुरंत बाद आपको गर्भनिरोधक लेना चाहिए और गर्भाशय को ठीक होने देना चाहिए; इस प्रकार, आप औसतन दो से तीन महीनों में एक नई गर्भावस्था की खोज शुरू कर सकते हैं और यदि यह गर्भवती होने की आपकी योजना में नहीं है, तो गर्भनिरोधक के साथ जारी रखें।

ऐसा हो सकता है कि रिकवरी आपकी अपेक्षा के अनुरूप न हो या कुछ झटका हो। चेतावनी के संकेतों में आपके जननांगों से लगातार दर्द, बुखार और / या बेईमानी से होने वाली सूजन शामिल है। यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि आपको सचेत रहना होगा, क्योंकि रिपोर्ट 'हम गर्भपात के बाद क्या जानते हैं?', प्रॉमिस द्वारा तैयार, भारी रक्तस्राव से, माहवारी से अधिक (7 से 10 दिन से अधिक) या तथ्य कि दो सैनिटरी नैपकिन एक घंटे से भी कम समय में पूरी तरह से भिगो जाते हैं।

इन सभी मामलों में, आपको अपने नियंत्रण परामर्श पर जाना चाहिए, जहां आप अपने पास मौजूद किसी भी संदेह को दूर कर लेंगे और महिलाओं के स्वास्थ्य पर मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं और आप जो करना चाहते हैं, उसके अनुसार, फिर से प्रयास करना है या गर्भनिरोधक विधि को सुधारना है या बदलना है।

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